認識不夠好的自己：從紛擾生活中找回平靜的正念練習 好書推薦
好書認識不夠好的自己：從紛擾生活中找回平靜的正念練習
一般勵志型的書籍總讓人覺得枯燥無味，但認識不夠好的自己：從紛擾生活中找回平靜的正念練習這本書則跳脫了一般勵志書籍的形式
若可仔細地體會，將會發現自己已被作者相當細膩的筆法所吸引，並且已進入整個情境之中了
認識不夠好的自己：從紛擾生活中找回平靜的正念練習曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。
總而言之，它的評價很高，在網路上很夯，人氣蠻不錯，
心理勵志認識不夠好的自己：從紛擾生活中找回平靜的正念練習全書的內容大意
看完心情愉快，真的不錯，內容精彩! 總會覺得彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界！
購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。
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商品訊息功能:
覺察當下、勇敢面對「我」的不夠好，
才能真正成為自己的好朋友。
此時此刻的你，正在感覺什麼、想什麼、要什麼？
你覺察得到自己咬緊的下巴、鼻尖上的搔癢、巧克力融化在舌尖上的味道，
或窗櫺上的雨珠、孩子的笑容、鳥兒的嘰喳、電腦的呼呼作響、街上的行車交通嗎？
忙碌的你，別因種種紛至沓來的「急事」而忽視本心。
透過書裡種種簡單易學的日常生活正念練習，隨?時?隨?地找回心靈平靜。
正念是：學著去覺察你的身體、心思和週遭每一件事。目的並非要壓抑人們自然的情緒或念頭，而是要培養、找回覺察力，觀察週遭人事物、覺察自我。勇敢覺察、面對「我」的不夠好，才能真正成為自己的好朋友。藉由有意識地、專注地呼吸，讓大量的氧氣進入腦子和肺腑，使頭腦更清明、知覺更加靈敏。
本書要談的不是艱深的正念理論，而是分享如何從生活中每天都會遇到的情境，像是淋浴、走路、等公車、吃東西、做飯、睡覺前……練習正念。
本書特色
■小開本方便隨身攜帶，在日常生活中隨時練習回到當下
生活中，隨時隨地都可以練習正念。例如：
在公車上，把注意力轉到車門或窗戶，抬起頭看看外面。留神觀察外面移動退離的世界──天空、樹木、店家、房屋、路燈、路人。呼吸。
躺在床上，躺在床上，把手放在肚子上，掌心朝下。閉上眼睛，吸氣和吐氣。聚焦在呼吸。讓床來承受你的重量，往下沉。把下背攤平在床上。讓下巴放鬆，把嘴大大張開，好像你正在打哈欠。如果這帶來真的哈欠，就讓它出現。……最後，昏沉沉的睡去吧。
■無頁碼，隨翻隨讀，每一頁都能引領你回到內在平靜
不管是一個練習、一段發人深思的引述語錄、一幅插畫、還是一張空白頁……每一頁書扉都提供一個小小的視窗，引領你發現每天的平安和內在的寧靜。浸潤思索，回到你最喜歡的練習，在空白處寫下你的想法和塗鴉。
■善用本書，可獲得正念的種種好處
?能降低壓力，以正向方法改變腦波。
?能舒緩疼痛，藉由控制疼痛和情緒大小的開關，使飽受慢性疼痛如關節炎、癌症和狼瘡的人受益。
?能使人安靜下來，因此能集中心神，面對困難，控制自己面對困境。
?能使音樂悅耳動人，幫助人享受其中，聞樂開懷。
?能使食物嚐起來可口，增加你細細品味的能力，喜愛食物，當你放慢腳步時，或許自然而然會吃少一點。
?能幫助你跟自己、跟別人都關係變更好，使你富有同情慈悲之心。
?能幫助你接受自己，也使別人更容易親近你。
?能改善你的精神專注度，幫助你學習，提昇你在認知和記憶測驗上的表現。
?能幫助你增進記憶，扮演腦神經活動的保護力量，免於記憶流失。
?能提昇表現，在專心和信心裏，會表現得更好。
?能幫助你與癌症共處，安穩平靜時，能減少癌症治療所帶來的壓力。
?能處理上癮和強迫性的念頭，截斷反覆出現的胡思亂想。
?能提昇你的免疫力，增加抵抗風寒、流行性感冒和病恙。
名人推薦
沈方正 老爺酒店集團執行長暨礁溪老爺酒店總經理
陳德中 台灣正念工坊執行長
楊育正 馬偕紀念醫院院長
賴佩霞 《魅麗雜誌》發行人、身心靈導師
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內容來自YAHOO新聞
專偷后豐觀光客 警逮鐵馬賊
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好書認識不夠好的自己：從紛擾生活中找回平靜的正念練習
作者： 柯瑞?絲威特
新功能介紹- 原文作者：Corinne Sweet
- 譯者：吳若女
- 繪者：瑪霞．米荷提芝（Marcia Mihotich）
- 出版社：天下生活
新功能介紹 - 出版日期：2015/06/26
- 語言：繁體中文
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懂得生活，才是真正富有 | 烏龜為什麼愛上陽台？ | 40種生活態度決定你的未來 | |||
189個回味一生的哲理故事 | 小事不聰明、大事不糊塗 | 換種好博客來書店心情、成就好事情 |
作者： 柯瑞?絲威特
新功能介紹- 原文作者：Corinne Sweet
- 譯者：吳若女
- 繪者：瑪霞．米荷提芝（Marcia Mihotich）
- 出版社：天下生活
新功能介紹 - 出版日期：2015/06/26
- 語言：繁體中文
認識不夠好的自己：從紛擾生活中找回平靜的正念練習
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感謝力：33條實現夢博客來想的祕密法則 | The Power力量 | 九型人格的生活與工作應用法則 | |||
NLP 速讀術 | 盯住你的長耳兔 | 激發潛能 心想事成：做一個不可能任務的執行者(2片CD、無書) |
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內容來自YAHOO新聞
專偷后豐觀光客 警逮鐵馬賊
台中1名王姓男子沒有工作又缺錢花用，他先在路邊偷來腳踏車，再騎到觀光客眾多的后豐鐵馬道，趁著遊客拍照不注意，就把遊客放在籃子裡的包包偷走，前前後後偷了將近10萬的現金，警方調閱監視器，才抓到人，也提醒，貴重物品還是放在身上會比較安全。
穿著黃色上衣的王姓男子，和一般觀光客一樣，騎腳踏車來到后豐鐵馬道，但他不是來玩的，而是停下腳踏車，很順手的，趁人不注意就把別人放在籃子的包包整個拿走。
翁子所副所長劉建民：「民眾拍照會把包包放置物籃，嫌犯看到沒有人注意包包一提了就走。」
拿的好大方，被害人轉身發現東西不見了，趕緊報警，警方說，后豐鐵馬道從7月開始，陸續發生好幾次，遊客物品失竊案件，調閱監視器，才發現原來是王姓嫌犯偷的，貴重物品，像是手機包包，都被嫌犯裝在馬鞍袋裡。
民眾：「假如說東西放著的話，我不會走太遠。」
週末假日，后豐鐵馬道，總會吸引大批遊客前往，騎車休閒運動，多數人包包還是會放在腳踏車的籃子裡，而嫌犯趁著被害人拍照空檔，拿了轉身就跑，提醒，貴重物品還是放在身上會比較安全，警方也會加強巡邏。（民視新聞許家程、余壽生台中報導）
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/專偷后豐觀光客-警逮鐵馬賊-045015946.html
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